陸劍虹 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.0 km | 00:45:50 | 04:34/km

日期: 2019-10-15 18:04 - 平均心率: 152 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'26" / 04'29" / 04'26" / 04'29" / 04'31" / 04'37" / 04'45" / 04'50" / 04'43" / 04'26" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'55")

04'28" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'21")

04'26"

1000 / 3000

4

04'28"

(17'49")

04'28" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'21")

04'31" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林家治, 李成國和其他 40 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳達鈴劍虹晚安，運動愉快，舒心好眠

2019-10-16 22:04 ·

1 個人推

楊福仁陸帥早安，10K飆速愉快!

2019-10-17 06:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'29"	00:08'55"
3	04'26"	00:13'21"
4	04'29"	00:17'50"
5	04'31"	00:22'21"
6	04'37"	00:26'58"
7	04'45"	00:31'43"
8	04'50"	00:36'33"
9	04'43"	00:41'16"
10	04'26"	00:45'42"
10.0	03'56"	00:45'50"

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