| 因為早上無法去跑風櫃嘴,
中午打完球後,又接到明天要遠征台中的球賽要取消,
所以傍晚就來跑一下後山XD~~
好像上次來跑後山,是去年年底。住很近,卻很少來XD
這次北平國小就是補給點,
車上放了一瓶水,手上也拿100cc小瓶水,
就從北平國小開始跑,預計跑到山頂的停車場,
一開始的平路就慢慢跑,當作暖身,
開始上坡後,就是慢慢凸,凸到山頂,
沒想到這樣剛好有3公里XDD~~
喝口水,就繼續往回跑~~
第二趟依舊慢慢凸,第8公里處,我超了兩台腳踏車,
眼前前方還有一台,我繼續凸,約8.7KM,我追到了,
但是也平路了,馬上又被他拉開XD,
但就那時有一隻撕牙裂嘴狂吠的小黑衝向我,又繞到我後面,
我馬上轉身大喊示意要追他,牠才跑回家~
啃~害我動作全跑掉,這樣我很容易受傷的說XDD
之後繼續跑到大樹停車場再折返~~~
天色也逐漸暗,下坡跑著跑著,
快到底的柯伯公廟那邊的S型彎道入彎處,
眼神瞄到前方似乎有站著一位阿婆?阿姨?
兩旁的樹林,加上天色真的暗了~~
我~真的嚇到了XDD~~
經過她時,她對我說:加油
我也很高興地回她:謝謝
在出彎後,也有一對姊、弟也對大聲我說加油,
我也是回:謝謝^^
為什麼他們都會在那麼呢?
因為垃圾車要來了XDD
之後繼續開下去,一路開回北平國小~~~呼~~~
八點才回到家,雞腿飯完全吃不下,直接把剉冰嗑掉~~
PS:
兩趟上坡都沒有當步兵,兩趟上坡跑的時間雖然有差1分鐘,但是還可以接受XD
第二趟要折返時,襪子整個全濕了,好難跑,如果以後遇到這情況,但是路程還沒跑完,不知道最後會不會起水泡之類的@@" 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% | 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 144.85 km MIZUNO WAVE SPACER AR2 累積 : 1192.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'00" | 00:05'00" | 2 | 06'48" | 00:11'48" | 3 | 06'32" | 00:18'20" | 4 | 06'28" | 00:24'48" | 5 | 03'44" | 00:28'32" | 6 | 04'08" | 00:32'40" | 7 | 08'52" | 00:41'32" | 8 | 06'48" | 00:48'20" | 9 | 06'48" | 00:55'08" | 10 | 06'32" | 01:01'40" | 11 | 03'56" | 01:05'36" | 12 | 03'44" | 01:09'20" | 12.2 | 04'02" | 01:10'08" |
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