何旭正 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

何旭正新竹
ID 11725

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10.0 km | 00:56:51 | 05:40/km

日期: 2019-10-14 11:53 - 平均心率: 141 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 58%

Pace: 05'58" / 05'33" / 05'33" / 05'31" / 05'37" / 06'03" / 05'32" / 05'44" / 05'34" / 05'36" / 10'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.93 km

Strava 上傳 | 5 years ago

維鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'33"	00:11'31"
3	05'33"	00:17'04"
4	05'31"	00:22'35"
5	05'37"	00:28'12"
6	06'03"	00:34'15"
7	05'32"	00:39'47"
8	05'44"	00:45'31"
9	05'34"	00:51'05"
10	05'36"	00:56'41"
10.0	09'55"	00:56'51"

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