Lee Shin Yi 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
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6.0 km | 00:45:16 | 07:31/km

日期: 2019-10-17 05:04 - 地點: 龍岡大操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'23" / 07'32" / 07'44" / 07'43" / 07'31" / 07'18" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'32"

(14'55")

07'32" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'43"

(22'38")

07'43" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'43"

(30'21")

07'43" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'31"

(37'53")

07'31" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

·

桃園

Lee Shin Yi

·

好久不見了，龍岡大操場
老公賴床只好自己獨跑
告訴自己不暴衝不暴衝🤣

跑完超餓，嗑了半顆地瓜+大碗雞肉粥
#啟動週四晨練💪
#沒戴帽子的瘋婆娘😛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.72 km

BROOKS RAVENNA 8 累積 : 660.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jonathan Chang, Ivy Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'32"	00:14'55"
3	07'44"	00:22'39"
4	07'43"	00:30'22"
5	07'31"	00:37'53"
6	07'18"	00:45'11"
6.0	06'55"	00:45'16"

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朋友動態

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