張國宏 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.1 km | 00:46:36 | 11:14/km

日期: 2019-10-15 19:47 - 平均心率: 86 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

Pace: 13'14" / 13'00" / 12'15" / 07'11" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.07 km

美津濃 Wave rider21 累積 : 4450.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'14"	00:13'14"
2	13'00"	00:26'14"
3	12'15"	00:38'29"
4	07'11"	00:45'40"
4.1	06'25"	00:46'36"

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