張文忠 2014/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

張文忠桃園
ID 40014

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3.0 km | 00:12:19 | 04:05/km

日期: 2014-07-24 05:39 - 地點: 三民 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 173 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 04'07" / 04'14" / 03'58" / 01'51" /

與澡備大哥，寬哥，MAX及其他跑友在三民公園團練~ ~
訓練紀錄～
鞋襪-虎走路跑襪(紅)
數據-gps
體重-61
睡眠-4
飲食-有
步距-1.30
最高步頻-200
平均步頻-188
靜止心律-59
最高心律-181(97.5%)
平均心律-171 (89.5%)
最高配速-3:10
訓練效果-3.5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 246.54 km

ASICS 虎走TJR 272 累積 : 1023.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

高志豪, 葉順德和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'14"	00:08'21"
3	03'58"	00:12'19"
3.0	01'41"	00:12'20"

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