21.1 km | 01:37:47 | 04:37/km日期: 2014-07-26 22:00 - 地點: 三民外圈 - 天氣: 涼 無風 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1216 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%
Pace: 05'13" / 04'43" / 04'33" / 04'24" / 04'36" / 04'36" / 04'22" / 04'20" / 04'27" / 04'25" / 05'02" / 04'33" / 04'40" / 04'52" / 04'52" / 04'51" / 04'43" / 04'38" / 04'30" / 04'37" / 04'21" / 04'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" | 10440 / 10440 |
| 2 | | 04'42" (+00'09") | 10448 / 20888 |
| 3 | | 04'07" | 225 / 21113 |
雙腳疲勞還有點在…就照80%心律跑。
訓練紀錄～
鞋襪-虎走 nike
數據-gps
體重-61
睡眠-7
飲食-有
步距-1.19
最高步頻-188
平均步頻-182
靜止心律-58
最高心律-172
平均心律-156
訓練效果-5.0
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
246.54 km 
ASICS 虎走TJR 272 累積 :
1023.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'43" | 00:09'56" |
| 3 | 04'33" | 00:14'29" |
| 4 | 04'24" | 00:18'53" |
| 5 | 04'36" | 00:23'29" |
| 6 | 04'36" | 00:28'05" |
| 7 | 04'22" | 00:32'27" |
| 8 | 04'20" | 00:36'47" |
| 9 | 04'27" | 00:41'14" |
| 10 | 04'25" | 00:45'39" |
| 11 | 05'02" | 00:50'41" |
| 12 | 04'33" | 00:55'14" |
| 13 | 04'40" | 00:59'54" |
| 14 | 04'52" | 01:04'46" |
| 15 | 04'52" | 01:09'38" |
| 16 | 04'51" | 01:14'29" |
| 17 | 04'43" | 01:19'12" |
| 18 | 04'38" | 01:23'50" |
| 19 | 04'30" | 01:28'20" |
| 20 | 04'37" | 01:32'57" |
| 21 | 04'21" | 01:37'18" |
| 21.1 | 04'14" | 01:37'47" |
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