MwDev_J 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

MwDev_J 新竹
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42.8 km | 02:24:44 | 17.7 km/h

日期: 2019-09-12 07:35 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1251 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

13.09 (-36.22)

1003 / 1003

2

03'32"

(08'08")

17.06 (-32.25)

1000 / 2003

3

04'29"

(12'37")

13.43 (-35.88)

1002 / 3006

4

02'00"

(14'37")

30.25 (-19.06)

1004 / 4010

5

01'26"

(16'03")

42.35 (-6.96)

1000 / 5010

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 362.37 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	2.6 %
2	17.1	3.0 %
3	13.5	4.5 %
4	29.5	-8.9 %
5	41.9	-5.4 %
6	31.0	-4.0 %
7	38.3	-2.8 %
8	31.3	-1.7 %
9	31.9	-1.9 %
10	28.8	-1.6 %
11	34.6	-1.9 %
12	27.5	-2.0 %
13	28.6	-1.7 %
14	15.5	-3.3 %
15	22.9	-1.7 %
16	24.5	1.2 %
17	24.8	1.4 %
18	22.6	1.2 %
19	24.0	1.0 %
20	22.8	3.5 %
21	17.1	3.7 %
22	26.9	-2.4 %
23	23.1	2.5 %
24	14.6	2.2 %
25	15.9	4.4 %
26	2.3	7.5 %
27	10.8	10.9 %
28	8.2	10.5 %
29	16.1	5.7 %
30	17.1	5.3 %
31	22.4	-3.6 %
32	20.6	5.5 %
33	21.4	-2.7 %
34	22.8	6.5 %
35	25.4	-2.2 %
36	18.5	6.0 %
37	11.7	7.6 %
38	26.9	-2.0 %
39	51.4	-8.1 %
40	42.9	-5.3 %
41	45.0	-2.7 %
42	41.4	-2.6 %
43	22.8	-2.4 %
42.8	-56.2	6.0 %

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成績 : 04:56:26

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