陳固體 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳固體嘉義
ID 304187

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10.0 km | 01:00:41 | 06:04/km

2019 年看見東石之美暨第四屆良闊盃路跑賽

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:00:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2019-10-20 06:41 - 平均心率: 156 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'19")

06'09" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'41")

06'21" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'57")

06'16" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'08")

06'10" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 在地活動支持一下。不過標示不夠清楚需改進。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.79 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 534.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'10"	00:11'55"
3	06'21"	00:18'16"
4	06'16"	00:24'32"
5	06'11"	00:30'43"
6	06'18"	00:37'01"
7	06'07"	00:43'08"
8	06'05"	00:49'13"
9	06'19"	00:55'32"
9.7	06'20"	01:00'16"

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