9.3 km | 01:08:22 | 07:20/km日期: 2019-10-19 04:43 - 總爬升: 183 m - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 125 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 12200 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'46" / 07'20" / 06'56" / 06'59" / 07'18" / 07'21" / 08'24" / 07'31" / 06'57" / 09'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'56" (+00'07") | 1000 / 1000 | 179 / 80 |
| 2 | | 07'24" (+00'35") | 1001 / 2001 | 176 / 76 |
| 3 | | 06'59" (+00'10") | 1002 / 3003 | 179 / 79 |
| 4 | | 07'03" (+00'14") | 1000 / 4004 | 183 / 77 |
| 5 | | 07'23" (+00'34") | 1001 / 5005 | 184 / 73 |
| 6 | | 07'26" (+00'37") | 1001 / 6007 | 184 / 72 |
| 7 | | 08'40" (+01'51") | 1002 / 7010 | 153 / 75 |
| 8 | | 07'24" (+00'35") | 1000 / 8010 | 183 / 73 |
| 9 | | 06'49" | 1000 / 9010 | 185 / 78 |
| 10 | | 07'07" (+00'18") | 299 / 9310 | 183 / 76 |
出門時的一陣強風，又有微雨，真想回頭，然而，既來之則跑之。
今天清晨健行者稀疏，雖有明月，偌大的河濱公園，在秋風吹拂，更顯得寂寥。跑步永遠是面對自我的奮鬥過程，跑在熟悉的路徑，只有奮力向前，目標總會達成。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 289.59 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 07'20" | 00:14'06" |
| 3 | 06'56" | 00:21'02" |
| 4 | 06'59" | 00:28'01" |
| 5 | 07'18" | 00:35'19" |
| 6 | 07'21" | 00:42'40" |
| 7 | 08'24" | 00:51'04" |
| 8 | 07'31" | 00:58'35" |
| 9 | 06'57" | 01:05'32" |
| 9.3 | 09'07" | 01:08'22" |
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