Chia-ling Tsai 2019/10/20 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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Chia-ling Tsai

11.1 km | 01:08:25 | 06:09/km

日期: 2019-10-20 20:52 - 平均心率: 155 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'47" / 06'18" / 06'14" / 06'10" / 06'24" / 06'13" / 05'58" / 05'58" / 05'57" / 06'00" / 05'51" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'57")

1000 / 1000

06'16"

(13'03")

06'16" (+00'26")

1000 / 2000

06'14"

(19'17")

06'14" (+00'24")

1000 / 3000

06'10"

(25'28")

06'10" (+00'20")

1000 / 4000

06'23"

(31'52")

06'23" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

留言

開始嘗試超過10公里的練跑~(握拳)

約7公里左右，一個逆向散步的民眾兩次對我比了讚，說厲害，羞羞點了頭示意，跟其他強者跑友比起來，我還只是個小菜逼阿~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.15 km

skechers GORUN Ride 5 累積 : 952.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 史志鴻和其他 23 人說推

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觀看另 16 則留言

蝙蝠俠哈哈妳很可愛耶，能夠跑11K的⋯已經不是小菜了喔～
運動是快樂的泉源～一起加油！
祝新週愉快平安自在 ^_^

2019-10-21 21:48 ·

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江大俠運動愉快
甜甜圈要跑10k以上，真的要耐得住

2019-10-22 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'18"	00:13'05"
3	06'14"	00:19'19"
4	06'10"	00:25'29"
5	06'24"	00:31'53"
6	06'13"	00:38'06"
7	05'58"	00:44'04"
8	05'58"	00:50'02"
9	05'57"	00:55'59"
10	06'00"	01:01'59"
11	05'51"	01:07'50"
11.1	05'25"	01:08'27"