王全利 (新竹瘋) 2019/10/20 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 05:13:15 | 07:25/km | 第171馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:13:15
總名次	391 / 724
分組名次	132 / 240
平均速度	07:25/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+00'21")

01:01'59"

10 km

(01:01'59")

00:31'27" (+01'16")

15 km

(01:34'10")

00:32'11" (+02'00")

01:02'22" (+00'23")

20 km

(02:04'21")

00:30'11"

25 km

(02:36'01")

00:31'40" (+01'29")

01:08'54" (+06'55")

30 km

(03:13'15")

00:37'14" (+07'03")

35 km

(03:54'59")

00:41'44" (+11'33")

01:26'12" (+24'13")

40 km

(04:39'27")

00:44'28" (+14'17")

Finish

(05:13:15)

日期: 2019-10-20 05:13 - 總爬升: 658 m - 地點: 美濃國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2914 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'40")

1000 / 1000

06'03"

(12'02")

06'03" (+00'45")

1000 / 2000

06'10"

(18'12")

06'10" (+00'52")

1000 / 3000

06'12"

(24'25")

06'12" (+00'54")

1000 / 4000

06'05"

(30'30")

06'05" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

留言

十月天天氣依然熱辣辣，抵不過太陽的熱情，後21ｋ跑到精神煥散，散步終點。

賽後評分: 第一次跑美濃，感覺很新鮮，天候熱冰塊沒有，其他還可以。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.56 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王義鈞(新竹瘋), Grant Lee 和其他 20 人說推

留言

觀看另 2 則留言

如意晚安，運動健康愉快！

2019-10-20 23:50 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 謝謝黃兄、趙老師、如意。

2019-10-21 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'05"	00:12'03"
3	06'11"	00:18'14"
4	06'12"	00:24'26"
5	06'06"	00:30'32"
6	06'14"	00:36'46"
7	06'05"	00:42'51"
8	06'29"	00:49'20"
9	06'27"	00:55'47"
10	06'12"	01:01'59"
11	06'39"	01:08'38"
12	06'08"	01:14'46"
13	06'49"	01:21'35"
14	07'12"	01:28'47"
15	05'23"	01:34'10"
16	06'28"	01:40'38"
17	05'33"	01:46'11"
18	06'53"	01:53'04"
19	05'18"	01:58'22"
20	05'59"	02:04'21"
21	07'43"	02:12'04"
22	05'24"	02:17'28"
23	05'43"	02:23'11"
24	06'50"	02:30'01"
25	06'00"	02:36'01"
26	08'27"	02:44'28"
27	06'36"	02:51'04"
28	06'54"	02:57'58"
29	08'17"	03:06'15"
30	07'00"	03:13'15"
31	07'44"	03:20'59"
32	09'06"	03:30'05"
33	08'12"	03:38'17"
34	07'47"	03:46'04"
35	08'55"	03:54'59"
36	08'34"	04:03'33"
37	07'44"	04:11'17"
38	08'59"	04:20'16"
39	08'48"	04:29'04"
40	10'23"	04:39'27"
41	12'26"	04:51'53"
42	12'51"	05:04'44"
42.7	13'12"	05:13'45"