韋逗兒 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

韋逗兒新北市
ID 127507

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6.0 km | 00:43:07 | 07:10/km

日期: 2019-10-20 16:36 - 地點: 星光橋往五堵隧道 - 平均心率: 135 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'17" / 07'18" / 07'09" / 07'10" / 07'00" / 07'09" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'35")

07'18" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'44")

07'09" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'54")

07'10" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'59"

(35'53")

06'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋逗兒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.13 km

第三代Y拖-粉 y托累積 : 293.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳嘉銘, Jeff_Yu 和其他 17 人說推

·

Grace26 今天穿拖鞋跑喔

2019-10-20 18:00 ·

1 個人推

韋逗兒嘿呀

2019-10-20 18:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'18"	00:14'35"
3	07'09"	00:21'44"
4	07'10"	00:28'54"
5	07'00"	00:35'54"
6	07'09"	00:43'03"
6.0	06'28"	00:43'08"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km