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    yiwei 新竹
    ID 872
    634 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    yiwei
    8.0 km | 00:35:12 | 04:23/km
    日期: 2014-07-28 17:49 - 地點: 中科大 - 天氣: 腳有點酸 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%
    Pace: 04'32" / 04'36" / 04'36" / 04'24" / 04'28" / 04'28" / 04'12" / 03'52" / 02'28" /

    星期六的山路下坡拉速，
    讓我星期天一早起床真的感受到脛骨、膝蓋、大腿肌的不適~
    呼~~好久沒這樣了XDD
    不過今天已經有比較好了~~
    今天就配速跑，跑完回到家繼續冰敷XDD

    7月累積里程 : 144.85 km ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 : 1774.8 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    葛時君, taifone 和其他 162 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    妍妍 下坡真的要小心~~好好顧好腳腳*_*""
    2014-07-28 20:32 ·
     1 個人推
    正賢（動魂） 這配速太嚇人了
    2014-07-28 20:33 ·
     1 個人推
    yiwei
    妍妍：
    好的^^我星期日一早其實有嚇到，讓我都不敢去打球，"呆"在家好好休息XDD
    你連續兩個星期都跑山，也是要好好休息捏~加油~
    Johnson：
    謝謝!!!預定是每三公里配一樣的速度，最後隨便跑~
    今天步頻、步幅、身體的協調性還算不錯XDD
    2014-07-28 20:51 ·
    妍妍 還想打球??你欠打吧~~~~~~~~~~~好好休息啦
    2014-07-28 21:26 ·
     1 個人推
    妍妍 我只有屁股微酸其它今天一切很好~明晚繼續跑跑
    2014-07-28 21:27 ·
     1 個人推
    yiwei 妍妍：
    妳才要好好休息XDD
    我現在只有六、日早上是打球時間，錯過了，就要等下禮拜了XD~~我這三天晚上都有冰敷，加上今天的小跑，現在有好很多，相信妳明天小跑一下，臀大肌應該就沒那麼酸了XDD
    2014-07-28 22:30 ·
     1 個人推
    妍妍 我的一咪咪酸而已，明晚照樣跑跑！不礙事的，放心！
    2014-07-29 00:55 ·
     1 個人推
    yiwei 早安~妍妍也太強了吧~~這樣才酸一點點==" XDD
    那今晚就努力跑吧XDD
    2014-07-29 07:40 ·
    妍妍 不能太努力，我輕鬆跑！晚上準備吃別人的沙。。。XD
    2014-07-29 08:32 ·
     1 個人推
    方大璐 很快，厲害!
    2014-07-29 10:35 ·
     1 個人推
    yiwei
    妍妍：
    那~今天吃多少沙，來日加倍奉還XDD
    大璐：
    謝謝讚美^^
    2014-07-29 11:22 ·
    妍妍 好多吃點沙。。。加碼奉還！哈
    2014-07-29 16:20 ·
     1 個人推
    yiwei ^^
    2014-07-30 00:13 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'32"00:04'32"
    204'36"00:09'08"
    304'36"00:13'44"
    404'24"00:18'08"
    504'28"00:22'36"
    604'28"00:27'04"
    704'12"00:31'16"
    803'52"00:35'08"
    8.002'24"00:35'12"

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