GUGELHUPF 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:19:09 | 06:35/km | 第31半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:19:09
總名次	1161 / 4055
分組名次	378 / 1153
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:06'10" (+00'25")

10 km

(01:06'10")

00:34'14" (+02'18")

15 km

(01:38'10")

00:32'00" (+00'04")

01:05'45"

20 km

(02:11'55")

00:33'45" (+01'49")

Finish

(02:19:09)

日期: 2019-11-03 06:03 - 總爬升: 402 m - 地點: 台中市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1478 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:14'52"

(02:14'52")

06'22"

21168 / 21168

賽後評分: 普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.87 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'31"	00:13'38"
3	05'57"	00:19'35"
4	06'11"	00:25'46"
5	06'10"	00:31'56"
6	06'10"	00:38'06"
7	05'47"	00:43'53"
8	06'04"	00:49'57"
9	07'22"	00:57'19"
10	08'51"	01:06'10"
11	06'16"	01:12'26"
12	05'04"	01:17'30"
13	06'33"	01:24'03"
14	07'10"	01:31'13"
15	06'57"	01:38'10"
16	05'54"	01:44'04"
17	08'09"	01:52'13"
18	06'55"	01:59'08"
19	06'24"	02:05'32"
20	06'23"	02:11'55"
21	06'35"	02:18'30"
21.2	04'46"	02:19'19"

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成績 : 01:07:05

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