呂修豪 2019/10/20 訓練日誌

呂修豪新竹
ID 243641

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

呂修豪

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:31:45 | 07:11/km | 第1半馬

2019 第四屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:31:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+00'33")

01:07'35"

10 km

(01:07'35")

00:33'31"

15 km

(01:43'34")

00:35'59" (+02'28")

01:13'04" (+05'29")

20 km

(02:20'39")

00:37'05" (+03'34")

Finish

(02:31:45)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1301 Cal - 總步數: 24280 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'04" (+01'02")

1000 / 1000

164 / 85

06'52"

(13'57")

06'51" (+00'49")

1001 / 2002

164 / 88

07'19"

(21'16")

07'18" (+01'16")

1001 / 3003

163 / 83

06'55"

(28'11")

06'54" (+00'52")

1000 / 4004

163 / 88

07'08"

(35'19")

07'07" (+01'05")

1000 / 5005

160 / 87

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 對於第一次參加的人而言，感受是不錯的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.93 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Nick Liu, Chief Lunger 和其他 1 人說推

留言

Chief Lunger 恭喜完成初半馬

2019-10-21 13:21 ·

1 個人推

呂修豪謝謝龍哥的鼓勵

2019-10-21 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'37"	00:13'23"
3	07'07"	00:20'30"
4	06'47"	00:27'17"
5	06'47"	00:34'04"
6	06'46"	00:40'50"
7	06'52"	00:47'42"
8	06'34"	00:54'16"
9	06'49"	01:01'05"
10	06'30"	01:07'35"
11	06'46"	01:14'21"
12	07'09"	01:21'30"
13	07'03"	01:28'33"
14	07'36"	01:36'09"
15	07'25"	01:43'34"
16	07'31"	01:51'05"
17	08'01"	01:59'06"
18	07'50"	02:06'56"
19	06'46"	02:13'42"
20	06'57"	02:20'39"
21	06'36"	02:27'15"
21.3	17'08"	02:31'45"