張嘉惠 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

張嘉惠桃園
ID 375036

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半馬 | 01:55:06 | 05:27/km | 第8半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:55:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29"

00:51'49"

10 km

(00:51'49")

00:26'20" (+00'51")

15 km

(01:18'08")

00:26'19" (+00'50")

00:53'58" (+02'09")

20 km

(01:45'47")

00:27'39" (+02'10")

Finish

(01:55:06)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'21")

04'54"

1000 / 2000

3

05'00"

(15'21")

05'00" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'24")

05'02" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'29")

05'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

破pb啦～開心🥳

賽前宣言: Go~

賽後評分: 不錯喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jack Hsieh 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'55"	00:10'21"
3	05'01"	00:15'22"
4	05'02"	00:20'24"
5	05'05"	00:25'29"
6	05'09"	00:30'38"
7	05'25"	00:36'03"
8	05'12"	00:41'15"
9	04'58"	00:46'13"
10	05'36"	00:51'49"
11	05'04"	00:56'53"
12	05'03"	01:01'56"
13	05'19"	01:07'15"
14	05'40"	01:12'55"
15	05'13"	01:18'08"
16	05'40"	01:23'48"
17	05'35"	01:29'23"
18	05'54"	01:35'17"
19	05'06"	01:40'23"
20	05'24"	01:45'47"
21	05'48"	01:51'35"
21.7	05'09"	01:55'07"

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