Jonathan Chiou 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:30:07 | 05:46/km

日期: 2019-10-23 17:06 - 平均心率: 195 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'33" / 05'47" / 06'12" / 05'32" / 05'47" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'19")

05'46" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'12"

(17'31")

06'12" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'03")

05'32"

1000 / 4000

5

05'46"

(28'50")

05'46" (+00'14")

1000 / 5000

6

01'17"

(30'07")

05'55" (+00'23")

217 / 5217

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'47"	00:11'20"
3	06'12"	00:17'32"
4	05'32"	00:23'04"
5	05'47"	00:28'51"
5.2	05'53"	00:30'08"

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