怡萩 2019/10/26 訓練日誌

怡萩新竹
ID 109822

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怡萩

全馬 | 04:51:25 | 06:54/km | 第14馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:51:25
總名次	443 / 1273
分組名次	13 / 66
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:30'57" (+02'47")

15 km

(01:31'18")

00:32'11" (+04'01")

01:07'50" (+08'43")

20 km

(02:06'57")

00:35'39" (+07'29")

25 km

(02:40'11")

00:33'14" (+05'04")

01:04'17" (+05'10")

30 km

(03:11'14")

00:31'03" (+02'53")

35 km

(03:49'21")

00:38'07" (+09'57")

01:17'27" (+18'20")

40 km

(04:28'41")

00:39'20" (+11'10")

Finish

(04:51:25)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 811 m - 地點: 新竹縣 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2166 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'35")

1000 / 1000

05'23"

(11'11")

05'23" (+00'11")

1000 / 2000

05'27"

(16'38")

05'27" (+00'15")

1000 / 3000

05'58"

(22'37")

05'58" (+00'46")

1000 / 4000

05'41"

(28'19")

05'41" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

怡萩

留言

久仰的賽事，謝謝幾位學長陪跑！！

賽後評分: 補給很好，茶園風光好美¤
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.68 km

索康尼 FREEDOM ISO 累積 : 2705.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊清富, yiwei 和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

🌸Fenny🌸 恭喜完賽！！🎉🎉🎉🎉🎉🎉
辛苦的山路馬！！太強了！！
快去好好休息吧~~💖💖💖

2019-10-26 15:43 ·

1 個人推

怡萩 Anne,假日愉快~這次跑況不太好，也沒有注意到妳是工作人員，希望有機會能再遇到~
陳小茂，謝謝鼓勵喔~
Fanny,謝謝妳的鼓勵，這場賽事上上下下，天氣又熱，真的有點辛苦~

2019-11-02 14:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'24"	00:11'02"
3	05'27"	00:16'29"
4	05'59"	00:22'28"
5	05'42"	00:28'10"
6	05'44"	00:33'54"
7	06'28"	00:40'22"
8	06'08"	00:46'30"
9	05'57"	00:52'27"
10	06'40"	00:59'07"
11	06'33"	01:05'40"
12	06'33"	01:12'13"
13	05'15"	01:17'28"
14	06'12"	01:23'40"
15	07'38"	01:31'18"
16	07'15"	01:38'33"
17	10'53"	01:49'26"
18	06'52"	01:56'18"
19	05'14"	02:01'32"
20	05'25"	02:06'57"
21	06'03"	02:13'00"
22	07'33"	02:20'33"
23	07'01"	02:27'34"
24	07'24"	02:34'58"
25	05'13"	02:40'11"
26	05'34"	02:45'45"
27	06'14"	02:51'59"
28	06'11"	02:58'10"
29	06'13"	03:04'23"
30	06'51"	03:11'14"
31	06'00"	03:17'14"
32	07'21"	03:24'35"
33	08'00"	03:32'35"
34	07'21"	03:39'56"
35	09'25"	03:49'21"
36	07'19"	03:56'40"
37	06'59"	04:03'39"
38	08'37"	04:12'16"
39	06'59"	04:19'15"
40	09'26"	04:28'41"
41	08'34"	04:37'15"
42	08'16"	04:45'31"
43.0	06'03"	04:51'18"