跑起來 2019/10/26 訓練日誌

跑起來台中
ID 332351

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

跑起來

全馬 | 04:28:32 | 06:21/km | 第28馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:28:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+02'43")

01:05'38"

10 km

(01:05'38")

00:31'53" (+00'51")

15 km

(01:36'40")

00:31'02"

01:06'16" (+00'38")

20 km

(02:11'54")

00:35'14" (+04'12")

25 km

(02:47'24")

00:35'30" (+04'28")

01:08'12" (+02'34")

30 km

(03:20'06")

00:32'42" (+01'40")

35 km

(03:55'27")

00:35'21" (+04'19")

01:09'15" (+03'37")

40 km

(04:29'21")

00:33'54" (+02'52")

Finish

(04:28:32)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 772 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2757 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'34")

1000 / 1000

06'05"

(12'49")

06'05" (+00'56")

1000 / 2000

06'05"

(18'55")

06'05" (+00'56")

1000 / 3000

06'19"

(25'14")

06'19" (+01'10")

1000 / 4000

06'02"

(31'17")

06'02" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

工作人員及補給都很棒

賽前宣言: 加油衝啊

賽後評分: 路線再規劃好一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.58 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Wendy Lin, Ancel Chen 和其他 8 人說推

留言

kuo chu Lin 恭喜高速完賽！🎉🎉👍👍

2019-10-29 00:01 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'06"	00:14'10"
3	06'05"	00:20'15"
4	07'28"	00:27'43"
5	06'02"	00:33'45"
6	06'33"	00:40'18"
7	06'47"	00:47'05"
8	05'54"	00:52'59"
9	05'50"	00:58'49"
10	06'49"	01:05'38"
11	06'20"	01:11'58"
12	05'37"	01:17'35"
13	05'10"	01:22'45"
14	05'40"	01:28'25"
15	08'15"	01:36'40"
16	06'41"	01:43'21"
17	09'26"	01:52'47"
18	06'58"	01:59'45"
19	05'45"	02:05'30"
20	06'24"	02:11'54"
21	08'17"	02:20'11"
22	07'01"	02:27'12"
23	08'22"	02:35'34"
24	06'08"	02:41'42"
25	05'42"	02:47'24"
26	05'49"	02:53'13"
27	06'48"	03:00'01"
28	06'09"	03:06'10"
29	06'09"	03:12'19"
30	07'47"	03:20'06"
31	08'14"	03:28'20"
32	06'07"	03:34'27"
33	07'12"	03:41'39"
34	05'58"	03:47'37"
35	07'50"	03:55'27"
36	06'37"	04:02'04"
37	05'54"	04:07'58"
38	07'40"	04:15'38"
39	06'33"	04:22'11"
40	07'10"	04:29'21"
41	07'13"	04:36'34"
42	05'29"	04:42'03"
42.4	09'23"	04:46'08"