SFHuang 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

SFHuang 桃園
ID 319236

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全馬 | 04:36:01 | 06:32/km | 第7馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:36:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:28'56" (+01'25")

15 km

(01:26'26")

00:29'59" (+02'28")

01:05'54" (+09'27")

20 km

(02:02'21")

00:35'55" (+08'24")

25 km

(02:35'54")

00:33'33" (+06'02")

01:04'46" (+08'19")

30 km

(03:07'07")

00:31'13" (+03'42")

35 km

(03:40'37")

00:33'30" (+05'59")

01:08'07" (+11'40")

40 km

(04:15'14")

00:34'37" (+07'06")

Finish

(04:36:01)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2134 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'40")

05'19" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'15")

05'34" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'54")

05'39" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'31")

05'37" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

比湖口馬累，累爆了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.63 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吉哥, 建民和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

朱祐勤《動魂》其實湖口比較硬～

2019-10-26 18:57 ·

1 個人推

吉哥厲害

2019-10-29 08:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'20"	00:10'40"
3	05'34"	00:16'14"
4	05'40"	00:21'54"
5	05'37"	00:27'31"
6	05'37"	00:33'08"
7	06'00"	00:39'08"
8	05'45"	00:44'53"
9	05'41"	00:50'34"
10	05'53"	00:56'27"
11	06'06"	01:02'33"
12	06'18"	01:08'51"
13	05'18"	01:14'09"
14	05'45"	01:19'54"
15	06'32"	01:26'26"
16	06'56"	01:33'22"
17	09'53"	01:43'15"
18	07'58"	01:51'13"
19	05'33"	01:56'46"
20	05'35"	02:02'21"
21	06'41"	02:09'02"
22	06'55"	02:15'57"
23	06'46"	02:22'43"
24	07'29"	02:30'12"
25	05'42"	02:35'54"
26	05'46"	02:41'40"
27	06'13"	02:47'53"
28	05'55"	02:53'48"
29	06'00"	02:59'48"
30	07'19"	03:07'07"
31	06'07"	03:13'14"
32	06'53"	03:20'07"
33	06'45"	03:26'52"
34	06'26"	03:33'18"
35	07'19"	03:40'37"
36	06'53"	03:47'30"
37	06'39"	03:54'09"
38	06'56"	04:01'05"
39	06'48"	04:07'53"
40	07'21"	04:15'14"
41	07'03"	04:22'17"
42	07'20"	04:29'37"
43	05'48"	04:35'25"
43.1	05'44"	04:36'01"

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