Jonathan Chiou 2019/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.3 km | 00:28:39 | 05:27/km

日期: 2019-10-25 08:22 - 平均心率: 137 - 卡路里: 385 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 58%

Pace: 05'14" / 05'25" / 05'35" / 05'37" / 05'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'39")

05'25" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'14")

05'35" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'51")

05'37" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'22")

05'31" (+00'17")

1000 / 5000

6

01'17"

(28'39")

05'00"

256 / 5256

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.26K 28:39 @5”27’ AHR138
#DailyRun #RSD1811
#NRC #2019October
#taipei #taipeikrun #taipeiunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'25"	00:10'39"
3	05'35"	00:16'14"
4	05'37"	00:21'51"
5	05'31"	00:27'22"
5.3	05'00"	00:28'39"

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成績 : 01:07:05

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