許自來 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

許自來南投
ID 377734

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6.6 km | 00:33:45 | 05:06/km

日期: 2019-10-24 06:36 - 平均心率: 162 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 04'57" / 04'55" / 05'14" / 05'14" / 05'05" / 05'03" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.41 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'55"	00:09'52"
3	05'14"	00:15'06"
4	05'14"	00:20'20"
5	05'05"	00:25'25"
6	05'03"	00:30'28"
6.6	05'22"	00:33'45"

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