曾靖評C.P.Tseng 2019/10/27 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

半馬 | 01:50:12 | 05:13/km | 第3半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:50:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+00'34")

00:52'34" (+00'32")

10 km

(00:52'34")

00:26'03" (+00'06")

15 km

(01:18'31")

00:25'57"

00:52'02"

20 km

(01:44'36")

00:26'05" (+00'08")

Finish

(01:50:12)

日期: 2019-10-27 05:20 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1666 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'52")

1000 / 1000

05'10"

(10'58")

05'10" (+00'14")

1000 / 2000

05'10"

(16'08")

05'10" (+00'14")

1000 / 3000

05'11"

(21'19")

05'11" (+00'15")

1000 / 4000

05'10"

(26'30")

05'10" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB

賽前宣言: 加油，膝蓋撐住

賽後評分: 台北的天氣、賽道跑起來超舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.70 km

UNDER ARMOUR Speedform Apollo2clutch 累積 : 1003.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

姚驊陽, Hsing Kuo 和其他 11 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Hsing Kuo 恭喜完賽

2019-10-28 15:27 ·

1 個人推

姚驊陽恭喜破pb

2019-11-13 01:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'11"	00:10'59"
3	05'10"	00:16'09"
4	05'11"	00:21'20"
5	05'11"	00:26'31"
6	05'12"	00:31'43"
7	05'16"	00:36'59"
8	05'17"	00:42'16"
9	05'03"	00:47'19"
10	05'15"	00:52'34"
11	05'09"	00:57'43"
12	05'05"	01:02'48"
13	05'20"	01:08'08"
14	05'12"	01:13'20"
15	05'11"	01:18'31"
16	05'23"	01:23'54"
17	05'02"	01:28'56"
18	05'17"	01:34'13"
19	05'10"	01:39'23"
20	05'13"	01:44'36"
21	04'57"	01:49'33"
21.2	03'30"	01:50'13"