幸珮👻 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

幸珮👻 新竹
ID 394351

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3.0 km | 00:15:50 | 05:15/km

日期: 2019-10-24 20:02 - 地點: 三民國中 - 平均心率: 150 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 05'23" / 05'14" / 05'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'37")

05'14" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'47")

05'09"

1000 / 3000

4

00'02"

(15'50")

05'05"

9 / 3009

穿鞋好難跑😤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 378.07 km

NIKE 跑鞋累積 : 85.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Matt 和其他 31 人說推

·

觀看另 8 則留言

Joseph wu 午安喲！跑步愉快！

2019-10-25 12:06 ·

1 個人推

Abel 謝謝妳，穿阿拖跑就好啦

2019-10-25 14:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'14"	00:10'37"
3	05'10"	00:15'47"
3.0	05'13"	00:15'50"

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