莊正宇 2019/10/27 訓練日誌

莊正宇台北市
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莊正宇

半馬 | 01:46:21 | 05:02/km | 第9半馬

臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+07'33")

00:57'13" (+09'41")

10 km

(00:57'13")

00:26'34" (+03'28")

15 km

(01:21'39")

00:24'26" (+01'20")

00:47'32"

20 km

(01:44'45")

00:23'06"

Finish

(01:46:21)

日期: 2019-10-27 07:31 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'33")

1000 / 1000

05'07"

(10'05")

05'07" (+00'43")

1000 / 2000

06'46"

(16'52")

06'46" (+02'22")

1000 / 3000

06'33"

(23'25")

06'33" (+02'09")

1000 / 4000

07'13"

(30'38")

07'13" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 貓空閒

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.03 km

UA running黑累積 : 1499.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳亭彣, 葉達興和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'28"	00:10'25"
3	06'27"	00:16'52"
4	06'33"	00:23'25"
5	07'14"	00:30'39"
6	05'26"	00:36'05"
7	05'07"	00:41'12"
8	05'09"	00:46'21"
9	05'22"	00:51'43"
10	05'30"	00:57'13"
11	05'07"	01:02'20"
12	04'35"	01:06'55"
13	05'03"	01:11'58"
14	04'57"	01:16'55"
15	04'44"	01:21'39"
16	04'36"	01:26'15"
17	04'26"	01:30'41"
18	04'25"	01:35'06"
19	04'27"	01:39'33"
20	05'12"	01:44'45"
20.4	04'19"	01:46'21"