chunliz 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 05:56:00 | 08:26/km | 第80馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06"

01:11'10"

10 km

(01:11'10")

00:37'04" (+02'58")

15 km

(01:46'54")

00:35'44" (+01'38")

01:23'38" (+12'28")

20 km

(02:34'48")

00:47'54" (+13'48")

25 km

(03:13'42")

00:38'54" (+04'48")

01:20'41" (+09'31")

30 km

(03:55'29")

00:41'47" (+07'41")

35 km

(04:43'34")

00:48'05" (+13'59")

01:32'11" (+21'01")

40 km

(05:27'40")

00:44'06" (+10'00")

Finish

(05:56:00)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 144 m - 地點: 二水 - 平均心率: 62 - 卡路里: 2145 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'21")

998 / 998

2

06'42"

(13'37")

06'39" (+00'05")

1005 / 2004

3

07'13"

(20'50")

07'10" (+00'36")

1006 / 3010

4

06'33"

(27'23")

06'34"

995 / 4006

5

06'47"

(34'10")

06'44" (+00'10")

1006 / 5013

展開計圈分析

賽後評分: 比美田中馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.08 km

母子鱷魚戰鞋(第2雙) 累積 : 568.3 km

XT 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 500 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'39"	00:13'37"
3	07'11"	00:20'48"
4	06'33"	00:27'21"
5	06'45"	00:34'06"
6	07'43"	00:41'49"
7	06'53"	00:48'42"
8	06'49"	00:55'31"
9	07'07"	01:02'38"
10	08'32"	01:11'10"
11	07'11"	01:18'21"
12	07'13"	01:25'34"
13	07'29"	01:33'03"
14	06'57"	01:40'00"
15	06'54"	01:46'54"
16	14'12"	02:01'06"
17	07'05"	02:08'11"
18	07'03"	02:15'14"
19	10'12"	02:25'26"
20	09'22"	02:34'48"
21	07'03"	02:41'51"
22	09'06"	02:50'57"
23	07'23"	02:58'20"
24	07'41"	03:06'01"
25	07'41"	03:13'42"
26	07'50"	03:21'32"
27	07'42"	03:29'14"
28	08'33"	03:37'47"
29	09'15"	03:47'02"
30	08'27"	03:55'29"
31	09'08"	04:04'37"
32	08'57"	04:13'34"
33	09'08"	04:22'42"
34	09'38"	04:32'20"
35	11'14"	04:43'34"
36	09'15"	04:52'49"
37	08'26"	05:01'15"
38	09'53"	05:11'08"
39	08'46"	05:19'54"
40	07'46"	05:27'40"
41	09'28"	05:37'08"
42	09'57"	05:47'05"
43	08'27"	05:55'32"
43.2	08'10"	05:56'50"

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