林連喜 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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22.0 km | 01:46:45 | 04:51/km | 第96半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:46:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:51'57" (+02'01")

10 km

(00:51'57")

00:28'46" (+05'35")

15 km

(01:15'43")

00:23'46" (+00'35")

00:49'56"

20 km

(01:41'53")

00:26'10" (+02'59")

Finish

(01:46:45)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'36")

04'19" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'12")

04'35" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'11"

(18'24")

05'11" (+00'58")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'10")

04'46" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.89 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'20"	00:08'37"
3	04'36"	00:13'13"
4	05'11"	00:18'24"
5	04'47"	00:23'11"
6	04'49"	00:28'00"
7	06'04"	00:34'04"
8	05'04"	00:39'08"
9	05'10"	00:44'18"
10	07'39"	00:51'57"
11	04'14"	00:56'11"
12	04'37"	01:00'48"
13	05'22"	01:06'10"
14	04'54"	01:11'04"
15	04'39"	01:15'43"
16	04'46"	01:20'29"
17	05'00"	01:25'29"
18	05'02"	01:30'31"
19	05'45"	01:36'16"
20	05'37"	01:41'53"
21	04'57"	01:46'50"
21.6	05'01"	01:49'57"

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