許士傑 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

許士傑彰化
ID 137177

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全馬 | 04:31:47 | 06:26/km | 第3馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:31:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02" (+06'15")

01:03'49" (+02'33")

10 km

(01:03'49")

00:28'47"

15 km

(01:34'02")

00:30'13" (+01'26")

01:01'16"

20 km

(02:05'05")

00:31'03" (+02'16")

25 km

(02:38'49")

00:33'44" (+04'57")

01:07'43" (+06'27")

30 km

(03:12'48")

00:33'59" (+05'12")

35 km

(03:48'59")

00:36'11" (+07'24")

01:11'32" (+10'16")

40 km

(04:24'20")

00:35'21" (+06'34")

Finish

(04:31:47)

日期: 2019-10-27 05:37 - 總爬升: 512 m - 卡路里: 2636 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'15")

05'53" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'10")

05'54" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'19")

06'08" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'59")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽後的餐點可以好一點
給 4 星

10月累積里程 : 342.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃景南, 小馬和其他 13 人說推

·

觀看另 8 則留言

邱俊傑傑哥的意思是：沒喝酒應該會破4嗎？

2019-10-27 17:25 ·

1 個人推

許士傑破4還要再努力沒喝過量才比較不累

2019-10-27 21:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	05'53"	00:17'18"
3	05'54"	00:23'12"
4	06'09"	00:29'21"
5	05'41"	00:35'02"
6	05'47"	00:40'49"
7	05'44"	00:46'33"
8	05'41"	00:52'14"
9	05'48"	00:58'02"
10	05'47"	01:03'49"
11	05'49"	01:09'38"
12	06'22"	01:16'00"
13	05'49"	01:21'49"
14	05'47"	01:27'36"
15	06'26"	01:34'02"
16	06'01"	01:40'03"
17	06'09"	01:46'12"
18	06'41"	01:52'53"
19	06'05"	01:58'58"
20	06'07"	02:05'05"
21	07'00"	02:12'05"
22	06'24"	02:18'29"
23	06'20"	02:24'49"
24	07'34"	02:32'23"
25	06'26"	02:38'49"
26	08'04"	02:46'53"
27	06'37"	02:53'30"
28	06'49"	03:00'19"
29	06'14"	03:06'33"
30	06'15"	03:12'48"
31	06'38"	03:19'26"
32	06'41"	03:26'07"
33	07'02"	03:33'09"
34	07'34"	03:40'43"
35	08'16"	03:48'59"
36	07'20"	03:56'19"
37	08'37"	04:04'56"
38	06'56"	04:11'52"
39	07'14"	04:19'06"
39.9	05'53"	04:24'20"

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