昇江 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

昇江高雄
ID 362379

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.2 km | 07:25:14 | 24:27/km

日期: 2019-10-26 06:41 - 總爬升: 1115 m - 地點: 鱈葉根山 - 天氣: 白牆 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2577 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'30"

(16'30")

3.64 (-0.62)

1000 / 1000

2

17'31"

(34'02")

3.43 (-0.83)

1000 / 2000

3

16'24"

(50'26")

3.66 (-0.60)

1000 / 3000

4

21'46"

(01:12'13")

2.76 (-1.50)

1000 / 4000

5

23'55"

(01:36'08")

2.51 (-1.75)

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

昇江

·

高雄

昇江

·

高雄

昇江

·

白賓山，真笠山及鱈葉根山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Cruise湯, 和志180 和其他 26 人說推

·

觀看另 10 則留言

Hsing Kuo 午安帥嗎竇

2019-10-28 15:35 ·

1 個人推

和志180 真神

2019-10-29 20:44 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'30"	00:16'30"
2	17'32"	00:34'02"
3	16'24"	00:50'26"
4	21'46"	01:12'12"
5	23'56"	01:36'08"
6	18'00"	01:54'08"
7	25'19"	02:19'27"
8	35'06"	02:54'33"
9	30'21"	03:24'54"
10	70'41"	04:35'35"
11	25'58"	05:01'33"
12	24'24"	05:25'57"
13	16'01"	05:41'58"
14	17'35"	05:59'33"
15	25'08"	06:24'41"
16	19'20"	06:44'01"
17	13'59"	06:58'00"
18	16'27"	07:14'27"
18.2	51'12"	07:25'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km