澎湖海賊王永吉 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

5.5 km | 00:39:29 | 07:09/km

日期: 2019-10-26 06:06 - 平均心率: 156 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 07'31" / 07'10" / 07'08" / 07'16" / 07'22" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.92 km

母子鱷魚3代紅白 Y拖-3 39-2 累積 : 803.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Hsing Kuo, 闲云野鹤和其他 8 人說推

·

Hsing Kuo 午安

2019-10-28 15:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'10"	00:14'41"
3	07'08"	00:21'49"
4	07'16"	00:29'05"
5	07'22"	00:36'27"
5.5	05'59"	00:39'29"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"