Johnny 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 桃園
ID 335211

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29.0 km | 04:02:38 | 08:22/km | 第11半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:02:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'37")

00:37'37"

01:18'22"

10 km

(01:18'22")

00:40'45" (+03'08")

15 km

(01:59'46")

00:41'24" (+03'47")

01:26'01" (+07'39")

20 km

(02:44'23")

00:44'37" (+07'00")

25 km

(03:25'06")

00:40'43" (+03'06")

00:00'00"

Finish

(04:02:38)

日期: 2019-10-27 06:38 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1577 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

賽前宣言: 嗯

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 380.91 km

美津濃 J1GC180301 累積 : 9906.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林均軒, Simon Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'58"	00:14'48"
3	07'29"	00:22'17"
4	07'53"	00:30'10"
5	07'27"	00:37'37"
6	08'36"	00:46'13"
7	11'05"	00:57'18"
8	04'53"	01:02'11"
9	07'41"	01:09'52"
10	08'30"	01:18'22"
11	07'54"	01:26'16"
12	08'11"	01:34'27"
13	07'40"	01:42'07"
14	08'01"	01:50'08"
15	09'38"	01:59'46"
16	10'41"	02:10'27"
17	11'12"	02:21'39"
18	06'33"	02:28'12"
19	08'24"	02:36'36"
20	07'47"	02:44'23"
21	09'06"	02:53'29"
22	08'35"	03:02'04"
23	07'01"	03:09'05"
24	06'57"	03:16'02"
25	09'04"	03:25'06"
26	08'16"	03:33'22"
27	10'23"	03:43'45"
28	10'18"	03:54'03"
29.0	08'55"	04:02'39"

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