Yang Gi 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Gi 雲林
ID 160335

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全馬 | 04:58:25 | 07:04/km | 第9馬

2019 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:31'05" (+00'53")

15 km

(01:33'54")

00:32'37" (+02'25")

01:05'39" (+04'22")

20 km

(02:06'56")

00:33'02" (+02'50")

25 km

(02:39'56")

00:33'00" (+02'48")

01:08'49" (+07'32")

30 km

(03:15'45")

00:35'49" (+05'37")

35 km

(03:56'59")

00:41'14" (+11'02")

01:25'17" (+24'00")

40 km

(04:41'02")

00:44'03" (+13'51")

Finish

(04:58:25)

日期: 2019-10-27 05:29 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2860 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'06")

05'39" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'20")

06'13" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'10")

05'50" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'11")

06'01" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 故鄉馬跟上一波

賽後評分: 補給.交管很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.54 km

mizuno WAVE RIDER 21(OSAKA) 累積 : 3626.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柯俊宏, ChiangYu🆕♾ 和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

大叔恭喜完賽

2019-10-28 15:44 ·

ChiangYu🆕♾ 恭喜sub5順利完賽。

2019-10-29 12:57 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'40"	00:12'07"
3	06'13"	00:18'20"
4	05'51"	00:24'11"
5	06'01"	00:30'12"
6	07'08"	00:37'20"
7	05'36"	00:42'56"
8	06'11"	00:49'07"
9	06'22"	00:55'29"
10	05'48"	01:01'17"
11	06'28"	01:07'45"
12	06'54"	01:14'39"
13	05'55"	01:20'34"
14	07'26"	01:28'00"
15	05'54"	01:33'54"
16	06'03"	01:39'57"
17	07'28"	01:47'25"
18	06'03"	01:53'28"
19	06'07"	01:59'35"
20	07'21"	02:06'56"
21	06'09"	02:13'05"
22	06'12"	02:19'17"
23	07'39"	02:26'56"
24	06'18"	02:33'14"
25	06'42"	02:39'56"
26	07'54"	02:47'50"
27	06'39"	02:54'29"
28	07'23"	03:01'52"
29	06'12"	03:08'04"
30	07'41"	03:15'45"
31	08'26"	03:24'11"
32	06'57"	03:31'08"
33	07'20"	03:38'28"
34	11'03"	03:49'31"
35	07'28"	03:56'59"
36	08'08"	04:05'07"
37	09'30"	04:14'37"
38	08'01"	04:22'38"
39	08'44"	04:31'22"
40	09'40"	04:41'02"
41	08'46"	04:49'48"
42	07'18"	04:57'06"
42.3	06'04"	04:58'47"

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