張麗芬 2019/10/27 訓練日誌

張麗芬新北市
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張麗芬

半馬 | 02:31:06 | 07:09/km | 第14半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:31:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:15'50" (+08'32")

10 km

(01:15'50")

00:43'09" (+10'28")

15 km

(01:49'32")

00:33'42" (+01'01")

01:07'18"

20 km

(02:23'08")

00:33'36" (+00'55")

Finish

(02:31:06)

日期: 2019-10-27 05:21 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'52")

1000 / 1000

06'27"

(13'20")

06'27" (+00'26")

1000 / 2000

06'18"

(19'38")

06'18" (+00'17")

1000 / 3000

06'32"

(26'11")

06'32" (+00'31")

1000 / 4000

06'29"

(32'40")

06'29" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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因昨天的半馬今天就當恢復跑慢慢完賽就好😂
但流動廁所實在太過少我足足花了快12分鐘等待天啊！

賽後評分: 補給不錯哦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

刁康平, Jason liu 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

陳柳菁謝謝妳唷
腳改善不多.應該是之前操太兇了.過勞.現在還在抗議中.只能好好善待它.多休跑少.對它好一點.正在保養中😁😁😁

2019-10-27 17:38 ·

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張書豪姐超猛！

2019-10-28 18:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'28"	00:13'21"
3	06'18"	00:19'39"
4	06'32"	00:26'11"
5	06'30"	00:32'41"
6	06'20"	00:39'01"
7	17'08"	00:56'09"
8	06'05"	01:02'14"
9	06'16"	01:08'30"
10	07'20"	01:15'50"
11	06'40"	01:22'30"
12	06'38"	01:29'08"
13	07'03"	01:36'11"
14	06'57"	01:43'08"
15	06'24"	01:49'32"
16	06'58"	01:56'30"
17	06'40"	02:03'10"
18	07'09"	02:10'19"
19	06'31"	02:16'50"
20	06'18"	02:23'08"
21	06'02"	02:29'10"
21.3	05'43"	02:31'06"