壞狗狗 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

壞狗狗新竹
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22.0 km | 01:42:27 | 04:39/km | 第10半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:42:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05" (+02'05")

00:48'59" (+03'11")

10 km

(00:48'59")

00:24'54" (+02'54")

15 km

(01:10'59")

00:22'00"

00:45'48"

20 km

(01:34'47")

00:23'48" (+01'48")

Finish

(01:42:27)

日期: 2019-10-26 06:17 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

可惜半馬取消難度最高的山路路段,少了這段路真的不過癮...

賽前宣言: 第三次跑希望能再進步

賽後評分: 優質賽事!值得再參加!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 313.39 km

Strava 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 和其他 4 人說推

·

猛禽旺仔🌸 😱😱😱😱😱😱😱😱😱
從沒看過你這飆速
太嚇人了啦
恭喜超級高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-10-26 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'34"	00:09'51"
3	04'36"	00:14'27"
4	04'50"	00:19'17"
5	04'48"	00:24'05"
6	04'50"	00:28'55"
7	05'04"	00:33'59"
8	05'04"	00:39'03"
9	04'52"	00:43'55"
10	05'04"	00:48'59"
11	04'16"	00:53'15"
12	04'24"	00:57'39"
13	04'26"	01:02'05"
14	04'18"	01:06'23"
15	04'36"	01:10'59"
16	04'40"	01:15'39"
17	04'36"	01:20'15"
18	04'44"	01:24'59"
19	04'54"	01:29'53"
20	04'54"	01:34'47"
21	04'46"	01:39'33"
21.7	04'11"	01:42'27"

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