Kp Huang 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kp Huang 台北市
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半馬 | 01:50:51 | 05:15/km | 第3半馬

OKRUN 2019 愛在尖石

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+02'47")

00:55'47" (+07'48")

10 km

(00:55'47")

00:29'15" (+05'30")

15 km

(01:19'32")

00:23'45"

00:47'59"

20 km

(01:43'46")

00:24'14" (+00'29")

Finish

(01:50:51)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'01")

04'57" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'35"

(15'36")

05'35" (+01'44")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'03")

05'26" (+01'35")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'32")

05'28" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 932.58 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 陳廣興和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'58"	00:10'02"
3	05'34"	00:15'36"
4	05'28"	00:21'04"
5	05'28"	00:26'32"
6	05'22"	00:31'54"
7	06'00"	00:37'54"
8	05'21"	00:43'15"
9	05'54"	00:49'09"
10	06'38"	00:55'47"
11	06'57"	01:02'44"
12	03'52"	01:06'36"
13	04'04"	01:10'40"
14	04'26"	01:15'06"
15	04'26"	01:19'32"
16	05'05"	01:24'37"
17	04'34"	01:29'11"
18	04'40"	01:33'51"
19	05'00"	01:38'51"
20	04'55"	01:43'46"
21	05'14"	01:49'00"
21.4	05'13"	01:50'51"

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