Polun Tsai 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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3.0 km | 00:12:51 | 04:16/km

日期: 2019-10-26 22:17 - 平均心率: 164 - 卡路里: 140 Cal - 總步數: 2318 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'49" / 04'11" / 03'50" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'36"

(02'36")

05'08" (+01'22")

505 / 505

175 / 110

2

02'14"

(04'50")

04'23" (+00'37")

507 / 1012

180 / 125

3

02'08"

(06'58")

04'15" (+00'29")

500 / 1513

181 / 129

4

02'03"

(09'01")

04'02" (+00'16")

506 / 2019

181 / 136

5

01'54"

(10'55")

03'46"

502 / 2522

183 / 144

6

01'56"

(12'51")

03'48" (+00'02")

507 / 3029

181 / 144

基隆

Polun Tsai

·

晚上在加碼蠻牛要消耗掉才行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.38 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

謝慶俊, 鄧武威和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'11"	00:09'00"
3	03'50"	00:12'50"
3.0	02'20"	00:12'51"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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