Fe jenmen 2019/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Fe jenmen 新竹
ID 289826

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92.8 km | 04:24:21 | 21.1 km/h

日期: 2019-10-28 08:21 - 總爬升: 860 m - 地點: 石碇鱷魚島觀景平台 - 天氣: 陰天陣雨 - 平均心率: 88 - 踏頻: 58 - 卡路里: 3067 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'59"

(14'59")

20.11 (-11.19)

5000 / 5000

2

13'08"

(28'07")

22.93 (-8.37)

5000 / 10000

3

12'11"

(40'18")

24.66 (-6.65)

5000 / 15000

4

12'18"

(52'37")

24.49 (-6.81)

5000 / 20000

5

12'52"

(01:05'29")

23.38 (-7.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

Fe jenmen

·

新竹

Fe jenmen

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新竹

Fe jenmen

·

新竹

Fe jenmen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 435.26 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Cheng-Wei Peng, 朱明和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	1.2 %
2	18.8	-0.7 %
3	21.2	2.5 %
4	25.0	1.8 %
5	17.1	2.0 %
6	21.2	2.2 %
7	21.6	1.8 %
8	23.8	1.7 %
9	22.1	2.6 %
10	26.1	1.5 %
11	22.6	1.5 %
12	21.4	1.8 %
13	25.5	1.4 %
14	25.2	1.5 %
15	30.0	-0.7 %
16	31.6	-1.1 %
17	22.1	2.0 %
18	26.1	-0.6 %
19	17.6	1.0 %
20	19.6	-0.9 %
21	23.4	-0.4 %
22	18.3	1.4 %
23	21.3	-2.0 %
24	25.4	2.4 %
25	20.6	2.2 %
26	22.5	2.3 %
27	20.0	2.7 %
28	15.9	-2.1 %
29	20.3	-0.8 %
30	13.0	1.2 %
31	19.9	-0.5 %
32	25.9	-1.0 %
33	22.4	-1.5 %
34	32.1	-1.6 %
35	28.6	-0.5 %
36	19.5	-0.6 %
37	31.3	-4.6 %
38	30.0	-4.4 %
39	22.9	3.1 %
40	25.7	-0.9 %
41	30.5	-1.1 %
42	24.8	2.0 %
43	26.9	3.0 %
44	20.6	3.4 %
45	20.6	2.9 %
46	41.9	-5.8 %
47	35.6	-2.1 %
48	29.5	-1.1 %
49	31.6	-1.6 %
50	22.6	-1.8 %
51	23.5	-0.9 %
52	14.6	1.6 %
53	18.8	3.3 %
54	20.0	2.3 %
55	13.7	2.2 %
56	12.5	4.3 %
57	12.8	5.4 %
58	36.4	-6.8 %
59	28.3	-2.1 %
60	22.4	-4.7 %
61	18.5	2.1 %
62	23.1	2.2 %
63	21.7	1.9 %
64	19.4	3.1 %
65	39.1	-4.3 %
66	31.0	-2.4 %
67	23.7	-2.8 %
68	20.7	-1.9 %
69	19.7	-1.1 %
70	10.6	2.6 %
71	15.3	3.8 %
72	24.7	-5.1 %
73	24.5	-1.8 %
74	17.7	1.8 %
75	6.6	-0.8 %
76	9.7	-0.9 %
77	1.3	-0.8 %
78	14.6	1.0 %
79	24.2	1.8 %
80	20.2	-4.0 %
81	19.8	2.0 %
82	21.4	2.0 %
83	17.5	2.3 %
84	14.8	4.4 %
85	13.4	4.5 %
86	12.7	5.3 %
87	14.5	3.9 %
88	15.1	3.7 %
89	13.8	4.4 %
90	13.4	4.3 %
91	13.0	4.9 %
92	18.1	3.1 %
92.8	3.1	-35.7 %

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