陳世杰 2019/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳世杰彰化
ID 233726

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3.0 km | 00:17:42 | 05:51/km

日期: 2019-10-28 21:55 - 平均心率: 141 - 卡路里: 152 Cal - 總步數: 2744 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'54" / 05'39" / 251'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'53" (+00'15")

1004 / 1004

165 / 102

2

05'39"

(11'34")

05'38"

1002 / 2007

162 / 109

3

05'03"

(16'37")

06'08" (+00'30")

822 / 2830

168 / 96

退痠跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.72 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 1046.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蕭國隆, 苗天和其他 62 人說推

·

觀看另 14 則留言

呂理用早安！夜跑愉悅！

2019-10-30 11:03 ·

1 個人推

Nini Chen 杰哥晚安~
又隔兩天更不酸了吧😃

2019-10-30 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'39"	00:11'33"
2.8	06'06"	00:16'35"

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