604181_Peter Lee 2019/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

604181_Peter Lee 新竹
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604181_Peter Lee

10.0 km | 00:51:21 | 05:06/km

日期: 2019-10-28 20:44 - 平均心率: 140 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'49" / 05'12" / 05'09" / 05'02" / 04'57" / 04'49" / 04'57" / 04'58" / 05'06" / 05'00" / 10'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 409.65 km

Strava 上傳 | 5 years ago

308815-Josephine Chiu, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'12"	00:11'01"
3	05'09"	00:16'10"
4	05'02"	00:21'12"
5	04'57"	00:26'09"
6	04'49"	00:30'58"
7	04'57"	00:35'55"
8	04'58"	00:40'53"
9	05'06"	00:45'59"
10	05'00"	00:50'59"
10.0	09'57"	00:51'21"

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