何旭正 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

何旭正新竹
ID 11725

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:42:43 | 04:52/km | 第1半馬

OKRUN 2019 愛在尖石

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:42:43
總名次	21 / 366
分組名次	2 / 55
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+01'53")

00:51'26" (+06'53")

10 km

(00:51'26")

00:27'26" (+05'19")

15 km

(01:13'52")

00:22'26" (+00'19")

00:44'33"

20 km

(01:35'59")

00:22'07"

Finish

(01:42:43)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1062 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

賽後評分: 很適合親子一同參與的活動, 賽事本身規劃中規中矩, 活動則非常豐富好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.93 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 維鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'33"	00:09'03"
3	04'51"	00:13'54"
4	04'59"	00:18'53"
5	05'07"	00:24'00"
6	05'01"	00:29'01"
7	05'39"	00:34'40"
8	05'10"	00:39'50"
9	05'39"	00:45'29"
10	05'57"	00:51'26"
11	05'30"	00:56'56"
12	04'17"	01:01'13"
13	04'10"	01:05'23"
14	04'21"	01:09'44"
15	04'08"	01:13'52"
16	04'19"	01:18'11"
17	04'24"	01:22'35"
18	04'31"	01:27'06"
19	04'40"	01:31'46"
20	04'13"	01:35'59"
21	04'40"	01:40'39"
21.5	04'27"	01:42'43"

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成績 : 01:07:05

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