9.1 km | 01:07:50 | 07:25/km日期: 2019-10-30 04:43 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 130 - 卡路里: 493 Cal - 總步數: 12452 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
Pace: 06'52" / 07'02" / 07'08" / 06'48" / 07'29" / 07'29" / 08'43" / 07'16" / 07'06" / 13'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'00" (+00'08") | 1001 / 1001 | 186 / 76 |
| 2 | | 07'06" (+00'14") | 1000 / 2001 | 183 / 76 |
| 3 | | 07'12" (+00'20") | 1002 / 3004 | 191 / 72 |
| 4 | | 06'52" | 1001 / 4005 | 194 / 74 |
| 5 | | 07'36" (+00'44") | 1000 / 5006 | 189 / 69 |
| 6 | | 07'38" (+00'46") | 1002 / 6008 | 188 / 69 |
| 7 | | 08'49" (+01'57") | 1000 / 7009 | 146 / 77 |
| 8 | | 07'19" (+00'27") | 1000 / 8009 | 189 / 71 |
| 9 | | 07'13" (+00'21") | 1001 / 9011 | 190 / 72 |
| 10 | | 07'15" (+00'23") | 126 / 9137 | 181 / 76 |
清晨的河濱公園，朔風野大，頂著強風，踽踽獨跑，退怯之心油然而生，既跑之只有努力向前。
昨天一陣雨，今天氣溫下降，筋骨變得生硬，慢慢而跑，也漸能適應。悠悠跑完既定路程9K，收操拉筋，緩步遶行，回家，風勢還是甚強。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 289.59 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 07'02" | 00:13'54" |
| 3 | 07'08" | 00:21'02" |
| 4 | 06'48" | 00:27'50" |
| 5 | 07'29" | 00:35'19" |
| 6 | 07'29" | 00:42'48" |
| 7 | 08'43" | 00:51'31" |
| 8 | 07'16" | 00:58'47" |
| 9 | 07'06" | 01:05'53" |
| 9.1 | 14'08" | 01:07'50" |
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