高銓順 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
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10.1 km | 01:16:38 | 07:33/km

日期: 2019-10-31 05:17 - 總爬升: 157 m - 地點: 市區往虎頭山 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'44" / 06'22" / 06'03" / 06'13" / 07'32" / 09'21" / 09'32" / 09'39" / 06'08" / 08'31" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'51")

06'22" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'54")

06'02"

1000 / 3000

4

06'13"

(25'07")

06'13" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'32"

(32'39")

07'32" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

太晚起床，從家裡跑去虎頭山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.89 km

asics T7B3N 累積 : 1010.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖聰志 Paul, 子軒和其他 5 人說推

·

飛龍高大早安，週四月底收尾運動愉快！

2019-10-31 11:38 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'22"	00:12'06"
3	06'03"	00:18'09"
4	06'13"	00:24'22"
5	07'32"	00:31'54"
6	09'21"	00:41'15"
7	09'32"	00:50'47"
8	09'39"	01:00'26"
9	06'08"	01:06'34"
10	08'31"	01:15'05"
10.1	05'29"	01:15'52"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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