池宥成 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

池宥成桃園
ID 264123

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全馬 | 05:33:21 | 07:54/km | 第33馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:33:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:05'03"

10 km

(01:05'03")

00:34'15" (+03'27")

15 km

(01:39'49")

00:34'46" (+03'58")

01:18'17" (+13'14")

20 km

(02:23'20")

00:43'31" (+12'43")

25 km

(02:58'54")

00:35'34" (+04'46")

01:22'05" (+17'02")

30 km

(03:45'25")

00:46'31" (+15'43")

35 km

(04:23'54")

00:38'29" (+07'41")

01:18'56" (+13'53")

40 km

(05:04'21")

00:40'27" (+09'39")

Finish

(05:33:21)

日期: 2019-11-03 05:51 - 總爬升: 1195 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3076 Cal - 總步數: 62952 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

賽前宣言: 第一次跑岱宇

賽後評分: 很順暢的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.74 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

富任和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'29"	00:11'57"
3	06'12"	00:18'09"
4	06'19"	00:24'28"
5	06'20"	00:30'48"
6	06'17"	00:37'05"
7	06'11"	00:43'16"
8	07'00"	00:50'16"
9	06'29"	00:56'45"
10	08'18"	01:05'03"
11	08'06"	01:13'09"
12	05'22"	01:18'31"
13	08'13"	01:26'44"
14	07'29"	01:34'13"
15	05'36"	01:39'49"
16	07'16"	01:47'05"
17	07'36"	01:54'41"
18	09'25"	02:04'06"
19	08'57"	02:13'03"
20	10'17"	02:23'20"
21	09'34"	02:32'54"
22	06'48"	02:39'42"
23	06'40"	02:46'22"
24	06'32"	02:52'54"
25	06'00"	02:58'54"
26	11'00"	03:09'54"
27	09'15"	03:19'09"
28	11'30"	03:30'39"
29	07'59"	03:38'38"
30	06'47"	03:45'25"
31	07'26"	03:52'51"
32	06'20"	03:59'11"
33	07'36"	04:06'47"
34	08'37"	04:15'24"
35	08'30"	04:23'54"
36	08'07"	04:32'01"
37	07'18"	04:39'19"
38	08'28"	04:47'47"
39	08'49"	04:56'36"
40	07'45"	05:04'21"
41	08'18"	05:12'39"
42	08'52"	05:21'31"
42.7	16'14"	05:33'21"

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成績 : 01:07:05

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