簡圳賢 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

簡圳賢南投
ID 360024

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:34:36 | 06:30/km | 第1馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:34:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+03'11")

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:28'53" (+00'42")

15 km

(01:28'26")

00:28'11"

01:00'27" (+00'12")

20 km

(02:00'42")

00:32'16" (+04'05")

25 km

(02:32'14")

00:31'32" (+03'21")

01:07'40" (+07'25")

30 km

(03:08'22")

00:36'08" (+07'57")

35 km

(03:40'54")

00:32'32" (+04'21")

01:09'48" (+09'33")

40 km

(04:18'10")

00:37'16" (+09'05")

Finish

(04:34:36)

日期: 2019-11-03 05:52 - 總爬升: 1183 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3124 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'43")

06'13" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'15")

06'32" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'28")

06'13" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'51"

(31'19")

05'51" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次初馬體驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.15 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

偶然, 唐申霖和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

小翠恭喜完賽👍

2019-11-03 14:09 ·

1 個人推

唐申霖好耶

2019-11-11 17:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'13"	00:12'41"
3	06'36"	00:19'17"
4	06'14"	00:25'31"
5	05'51"	00:31'22"
6	05'44"	00:37'06"
7	05'38"	00:42'44"
8	05'48"	00:48'32"
9	05'34"	00:54'06"
10	06'09"	01:00'15"
11	05'54"	01:06'09"
12	05'19"	01:11'28"
13	06'04"	01:17'32"
14	05'34"	01:23'06"
15	05'20"	01:28'26"
16	05'32"	01:33'58"
17	05'47"	01:39'45"
18	06'36"	01:46'21"
19	06'59"	01:53'20"
20	07'22"	02:00'42"
21	06'44"	02:07'26"
22	05'52"	02:13'18"
23	06'11"	02:19'29"
24	06'19"	02:25'48"
25	06'26"	02:32'14"
26	08'10"	02:40'24"
27	07'31"	02:47'55"
28	08'22"	02:56'17"
29	06'21"	03:02'38"
30	05'44"	03:08'22"
31	05'47"	03:14'09"
32	06'17"	03:20'26"
33	06'33"	03:26'59"
34	07'22"	03:34'21"
35	06'33"	03:40'54"
36	07'29"	03:48'23"
37	06'31"	03:54'54"
38	08'45"	04:03'39"
39	06'56"	04:10'35"
40	07'35"	04:18'10"
41	07'21"	04:25'31"
42	07'13"	04:32'44"
42.4	05'22"	04:34'39"

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