陳順天 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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8.1 km | 03:36:45 | 26:37/km

日期: 2019-11-02 06:58 - 總爬升: 472 m - 地點: 苗栗三義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 441 Cal - 總步數: 21972 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'24"

(33'24")

1.80 (-3.40)

1000 / 1000

89 / 33

2

40'50"

(01:14'14")

1.47 (-3.72)

1000 / 2000

75 / 32

3

43'51"

(01:58'05")

1.37 (-3.83)

1000 / 3000

76 / 29

4

29'30"

(02:27'35")

2.04 (-3.16)

1001 / 4001

113 / 29

5

14'49"

(02:42'24")

4.05 (-1.15)

1000 / 5001

193 / 34

展開計圈分析

彰化

陳順天

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陳順天

·

隔了四天....又來了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

我, Sunshine 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'37"	00:32'37"
2	39'48"	01:12'25"
3	43'12"	01:55'37"
4	29'09"	02:24'46"
5	15'59"	02:40'45"
6	17'56"	02:58'41"
7	22'55"	03:21'36"
8	14'18"	03:35'54"
8.1	06'05"	03:36'45"

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