Boss 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Boss 台中
ID 442923

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5.2 km | 00:38:37 | 07:25/km

日期: 2019-11-02 06:55 - 地點: world gym 黎明店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 09'12" / 05'41" / 05'25" / 05'12" / 05'01" / 04'42" / 17'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'10" (+04'28")

1000 / 1000

2

05'40"

(14'51")

05'40" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'24"

(20'16")

05'24" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'11"

(25'28")

05'11" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'01"

(30'29")

05'01" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Boss

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 5.20 km

迪卡儂 KALENJI KIPRUN KS LIGHT 累積 : 574.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡志明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	05'41"	00:14'53"
3	05'25"	00:20'18"
4	05'12"	00:25'30"
5	05'01"	00:30'31"
6	04'42"	00:35'13"
6.4	09'36"	00:38'39"

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