陳柏文 2019/11/03 訓練日誌

陳柏文彰化
ID 357362

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陳柏文

全馬 | 04:27:43 | 06:20/km | 第4馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:27:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:54'27"

10 km

(00:54'27")

00:27'34" (+00'41")

15 km

(01:23'30")

00:29'03" (+02'10")

00:57'28" (+03'01")

20 km

(01:51'55")

00:28'25" (+01'32")

25 km

(02:24'52")

00:32'57" (+06'04")

01:06'47" (+12'20")

30 km

(02:58'42")

00:33'50" (+06'57")

35 km

(03:37'41")

00:38'59" (+12'06")

01:13'11" (+18'44")

40 km

(04:11'53")

00:34'12" (+07'19")

Finish

(04:27:43)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 389 m - 地點: 二水 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2855 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

05'20"

(10'31")

05'20" (+00'09")

1000 / 2000

05'26"

(15'58")

05'26" (+00'15")

1000 / 3000

05'23"

(21'21")

05'23" (+00'12")

1000 / 4000

05'31"

(26'53")

05'31" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有些路口交管指示缺
給 4 星

11月累積里程 : 293.55 km

adidas boston6 累積 : 1126.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小馬, 誌鳴(了然居士) 和其他 10 人說推

留言

黃炳彰恭喜高速完賽破pb

2019-11-03 19:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'20"	00:10'31"
3	05'27"	00:15'58"
4	05'24"	00:21'22"
5	05'31"	00:26'53"
6	05'27"	00:32'20"
7	05'25"	00:37'45"
8	05'30"	00:43'15"
9	05'28"	00:48'43"
10	05'44"	00:54'27"
11	05'32"	00:59'59"
12	06'18"	01:06'17"
13	06'21"	01:12'38"
14	05'41"	01:18'19"
15	05'11"	01:23'30"
16	05'51"	01:29'21"
17	05'36"	01:34'57"
18	05'35"	01:40'32"
19	05'45"	01:46'17"
20	05'38"	01:51'55"
21	05'57"	01:57'52"
22	07'31"	02:05'23"
23	06'52"	02:12'15"
24	05'58"	02:18'13"
25	06'39"	02:24'52"
26	06'27"	02:31'19"
27	06'11"	02:37'30"
28	08'22"	02:45'52"
29	06'15"	02:52'07"
30	06'35"	02:58'42"
31	07'48"	03:06'30"
32	07'01"	03:13'31"
33	06'39"	03:20'10"
34	10'32"	03:30'42"
35	06'59"	03:37'41"
36	06'46"	03:44'27"
37	07'26"	03:51'53"
38	06'23"	03:58'16"
39	06'55"	04:05'11"
40	06'42"	04:11'53"
41	06'47"	04:18'40"
42	06'49"	04:25'29"
42.4	05'53"	04:27'43"