楊曜鴻 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊曜鴻高雄
ID 281911

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2.3 km | 00:28:03 | 12:24/km

日期: 2019-11-16 17:16 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 46 - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

Pace: 13'28" / 11'48" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

13'26" (+01'39")

1002 / 1002

2

11'41"

(25'09")

11'47"

990 / 1992

3

02'37"

(27'46")

10'11"

256 / 2249

走路

11月累積里程 : 24.10 km

夾腳拖黃色24號累積 : 157.1 km

Android - HTC HTC 2Q55100 上傳 | 4 years ago

黃鈺雯, jp 和其他 14 人說推

·

David Huang 療傷休息是訓練的一部份。膝傷宜減量減速減強度，但可加強核心肌訓練以強化肌肉群以利日後運動傷害再發生。加油加油！

2019-11-19 07:57 ·

1 個人推

陳鎔昌早安喔！

2019-11-19 08:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'28"	00:13'28"
2	11'48"	00:25'16"
2.2	10'02"	00:27'46"

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