✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.2 km | 00:52:29 | 05:08/km

日期: 2019-11-03 07:03 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'33" / 05'19" / 04'59" / 05'06" / 05'11" / 05'09" / 05'13" / 05'08" / 04'57" / 05'01" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'52")

05'19" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'51")

04'59" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'57")

05'05" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'08")

05'11" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.77 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊曉函, 猛禽旺仔🌸 和其他 19 人說推

·

李小捷謝謝

2019-11-03 12:16 ·

1 個人推

李小捷全馬藍色公路跑上跑下很虐心😁半馬剛好閃過，不過在8.9k-11k左右有個緩坡，但也算還好。

2019-11-03 13:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'19"	00:10'52"
3	04'59"	00:15'51"
4	05'06"	00:20'57"
5	05'11"	00:26'08"
6	05'09"	00:31'17"
7	05'13"	00:36'30"
8	05'08"	00:41'38"
9	04'57"	00:46'35"
10	05'01"	00:51'36"
10.2	04'24"	00:52'29"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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